Encuentro de Meditación: Un día de Silencio y Convivencia

Te invitamos a participar en un retiro de meditación budista Zen, una jornada dedicada a la calma, la atención plena y el reencuentro con nuestra naturaleza esencial.

Durante un día completo, compartiremos la práctica de zazen (meditación sentada), kinhin (meditación caminando) y enseñanzas del Dharma, en un ambiente de recogimiento y compañerismo.

Este retiro es una oportunidad para profundizar en la práctica, nutrir la mente y el corazón, y convivir con otros meditadores en un entorno sereno .
No es necesario tener experiencia previa; basta con el deseo sincero de estar presente.

• 09:30 Llegada
• 09:45 Introducción a la jornada y explicación de la primera práctica: Atención plena a la respiración (Anapanasmrti)
• 10:00 Atención plena a la respiración. 10:30 Descanso y breve charla.
• 10:45 Pausa para café o té.
• 11:15 Explicación de la segunda práctica: Cultivo de la benevolencia (Maitribhavana).
• 11:30 Cultivo de la benevolencia.
• 12:00 Breve charla y descanso.
• 12:30 Chi Kung o Hatha Yoga: ayuda para la postura.
• 13:30 Almuerzo.
• 14:15 Meditación de atención plena a la respiración.
• 14:50 Descanso y relajación.
• 15:10 Meditación de cultivo de la benevolencia. 
• 15:40 Charla. 
• 16:00 Pausa.
• 16:15 Explicación de la tercera práctica de «Simplemente Sentarse» (Zazen). 
• 16:30 Meditación Zazen, incluyendo la práctica de meditación caminando. 
• 17:10 Preguntas y debate para concluir la jornada. 
• 17:30 Fin de la jornada.

Cada participante traerá por favor  comida vegetariana. La comida se compartirá en el almuerzo.

• 09.30 Arrival
• 09.45 Introduction to the day, and explanation of the 1st practice: Mindfulness of Breathing (Anapanasmrti)
• 10.00 Mindfulness of Breathing.
• 10.30 Rest and short discussion.
• 10.45 Break, coffee or tea.
• 11.15 Explanation of 2nd practice: Cultivation of Benevolence (Maitribhavana).
• 11.30 Cultivation of Benevolence.
• 12.00 Short discussion and a rest.
• 12.30 Chi Gong or Hatha Yoga – an aid to posture.
• 13.30 Lunch.
• 14.15 Mindfulness of Breathing meditation.
• 14.50 Rest and relax.
• 15.10 Cultivation of Benevolence meditation.
• 15.40 Discussion.
• 16.00 Break.
• 16.15 Explanation of 3rd practice of ‘Just Sitting’ (Zazen).
• 16.30 Zazen meditation, including Walking meditation practice.
• 17.10 Questions, discussion – rounding up the day.
• 17.30 Day ends.

Each participant please bring vegetarian food for themselves. All food will then be shared for lunch.